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有助于放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等大关节
作者:admin 发表时间:2020-02-08 [浏览量:2]
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  中医导引是祖国传统医学六大体系(针、灸、砭、药、导引、按跷)之一,是中医治未病和祛病疗疾的主要手段,对困扰现代社会的慢性疲劳综合征和中老年慢性疾病的预防、康复有显著效果和积极意义。

  每天在家,可以利用三个时间段做好中医导引。首先,晨起导引,热血活身。此势取自“易筋经十二势导引法——预备势”。通过对周身大关节“闭合-开启”的锻炼,舒筋活络,促进气血循环,起到热身活血之功效。每日清晨做三组,有助于涵养正气、排浊纳清。

  然后,餐前导引,醒脾养胃。此势取自“易筋经十二势导引法——收势”。餐前、餐后各做七组导引,有醒脾养胃之功效。导引势中若出现打嗝、肠鸣、矢气(肠中有气转动,时时放屁)等现象,均属正常反应。

  最后,睡前导引,放松身心。此势取自“坐姿八段锦导引法——叉手双虚托、背后摩精门”。可在床上完成,有助于放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等大关节,舒缓身心,有益睡眠。

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